Se recomienda usar THERBAND® CLX para hacer algunos ejercicios de recuperación activa. El CLX tiene bucles conectados incorporados, lo que facilita su uso alrededor de los pies, los muslos, los tobillos y otras partes del cuerpo. Los atletas a menudo hacen ejercicios como paseos monstruosos con los bucles CLX centrales alrededor de los muslos.
Sigue las siguientes recomendaciones:
- Tome su banda CLX y prepárese para moverse. Haga este ejercicio como si lo hiciera con cualquier otra pesa en el gimnasio: comience con tres series de 10 repeticiones (cinco en cada pierna) y ajuste si es demasiado fácil o demasiado difícil.
- Coloque su pie a través de uno de los lazos centrales, llevando el lazo CLX al nivel del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Repita con cuidado con la otra pierna, ajustando los bucles según sea necesario para mantener el CLX anclado justo por encima de las rodillas.
- Tome el CLX restante por los bucles finales.
- Manteniendo una postura atlética (con rodillas y caderas ligeramente flexionadas) da 3 pasos lateralmente contra la banda manteniendo la espalda recta.
- Regrese a su posición inicial (esto cuenta como una repetición) y repita con la otra pierna. Cuándo ramificarse: trate de alternar los días de movimiento. Si vas en bicicleta los lunes, miércoles y viernes, prueba otras formas de recuperación activa los martes, jueves y sábados.
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